說起健身器材，大家肯定都不陌生。下面這些好多螺絲、鐵桿組裝起來，一臺健身設(shè)備占了半間屋子的“精密儀器”，大家在健身房經(jīng)常見到。它們看起來是很酷，但是對于一個(gè)朝九晚五的上班族或者只想在家里做一些日常鍛練的人來說，這些商用健身器材既占空間，又不實(shí)用。下面就讓煙臺體育用品的小編帶大家了解一下。

輕便，適合在辦公室和家里使用的健身器材——啞鈴，別看它們外表樸素，結(jié)構(gòu)簡單，但是它們?yōu)槟憬】堤峁┑膸椭�可是絲毫不比那些大型器械差。而且，知運(yùn)還為你準(zhǔn)備了獨(dú)家的健身秘笈，趕緊跟著知運(yùn)學(xué)起來。

啞鈴硬拉：一個(gè)二頭的動(dòng)作和一個(gè)肩膀的動(dòng)作，將兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合在一起形成一個(gè)完整的動(dòng)作，讓平時(shí)不太一起協(xié)作的肌肉在這個(gè)動(dòng)作中相互配合，可以促進(jìn)訓(xùn)練效果。

啞鈴：成本低、使用壽命長、健身效果明顯、方便

啞鈴聳肩：動(dòng)作看起來簡單，但是如果要是和走路搭配起來，難度還是相當(dāng)大的，啞鈴本身很重，在你行走的過程中雙腳一前一后，就非�？简�(yàn)?zāi)愕暮诵姆�(wěn)定力量，這就會(huì)讓你顯得更加吃力，并且對于握力也是非常大的考驗(yàn)，是一個(gè)非常好的全身性訓(xùn)練。

坐姿啞鈴?fù)萍纾荷现�并不只是托著啞鈴，而是用擠壓式的握法將上肢的肌肉也參與進(jìn)來，被動(dòng)的去協(xié)同參與整個(gè)動(dòng)作，這樣可以募集到胸大肌、三角肌，動(dòng)作更加完整。

不要認(rèn)為啞鈴沉悶笨重的大鐵塊之只屬于肌肉男，對于女性來說，啞鈴?fù)瑯邮呛芎玫慕∩砥鞑�。適合女性使用的是小體積、高密度的浸塑啞鈴，內(nèi)部鑄鐵、外部由橡膠包裹。防滑吸汗、抓握舒適、手感好，同時(shí)顏色種類很多，愛美的女生可以搭配個(gè)美美噠的啞鈴！

適合女性的啞鈴單只重量在0。5kg—5kg之間，要想達(dá)到塑形、緊致的目的，需要每次做到15RM以上。

以上就是煙臺體育用品的小編帶大家了解的好看又實(shí)用的家用健身器材。